屁是生活中略显尴尬的话题。俗话说，臭屁不响，响屁不臭。无论是哪种，都让人很不好意思。

很多人又觉得放屁是一件不礼貌的行为，尤其是身边有人的时候放屁很尴尬，我想，我们都会遇到以下情况：

朋友聚餐的时候，突然从你的方向传来一声屁响。你打着哈哈掩饰着自己的尴尬，自己解释道：“响屁不臭，臭屁不响，大家别担心。”朋友们打趣了你一阵之后，“响屁风波”引起了新的讨论话题。

还有上班挤地铁、挤公交，人潮人海已经让我麻木，低头玩着自己的手机，等待着广播提醒到站，没想到一丝不同寻常的气味飘进了我的鼻腔，这种味道还莫名的觉得熟悉，下一瞬，当浓郁的气息飘满整个车厢的时候，终于有人忍不住的大喊：谁放屁了！

放屁是正常的生理现象，但在很多人看来，对于放屁这件事也从没当回事，觉得有些尴尬。但是有些人总是在放屁，放臭屁，这会影响身体健康吗？

那么放屁多和放屁臭究竟是什么原因呢？

放屁多的话，首先要考虑自己是否吃了很容易产气的食物，比如像萝卜、豆制品、薯类、大葱大蒜等食物，这些食物很容易产气，吃得多，放屁自然也就会变多。

俗话说“臭屁不响，响屁不臭”，这是十分有道理的。

若淀粉类食物(主食)吃的多，被消化分解时会产生较多无味气体，屁量大，冲出来的速度相对不好控制，就容易造成比较大的动静。

如果肉蛋奶吃的多，就易产生硫化氢、粪臭素、挥发性脂肪酸等，气量较少，于是声音不高，甚至为无声的“哑屁”，但奇臭难闻。

再有，就可能是你不良的饮食作息等生活习惯，影响到了肠胃的健康了。胃不能正常的对食物进行吸收和消化，引起了消化不良等不适，肠道里面出现了细菌，食物也不能很好地被分解代谢，就会产生很多气体，放屁的次数就会随之增加；

如果是便秘的话，大便长时间的堆积在体内，不能及时被分解代谢并排出，就会发酵出大量的气体，味道也非常难闻，若是肠道里有细菌的，被分解后的气体的味道更臭。

放屁臭可以理解，但是如下两个臭法，就是身体在报警了！

1、臭鸡蛋味的屁：臭鸡蛋味的屁相当于蛋白质代谢到最后腐败的味道，此时胃肠道可能是有问题的。

所以，放臭屁，不仅是难堪的事，还是一个危险信号。

2、鱼腥味的屁：血腥味的屁，预示消化道有出血。血液积聚在胃肠道中后被消化分解，屁也会有腥臭味。

此外，肠道有恶性肿瘤时，因癌组织糜烂、剥落、出血，再加上细菌的分解发酵作用，放的屁也有腥臭味。所以，大便颜色成黑色，或是腥臭味的屁，医院检查。

当感到体内有一股洪荒之气喷薄而出，因为担心它太响或太臭，强行憋住，会有什么后果？

答案是……憋住的屁，会和你的呼吸一起排出。

憋着的屁，会在你的体内游览一圈儿，最后伴随呼吸，被你吐出体外。

假如屁本身不臭，那问题不大。

假如是臭屁，那就可能真的会混进你的口气中，让人惊觉你今天怎么「说话像放屁」。

所以，还是应该有屁快放，Letitgo！

总是放屁、放臭屁，是什么原因？医生：常年坚持做1件事更健康

那么，如何缓解放屁多又臭的现象呢？

医生说：“少吃容易产气的食物，上面提到的几样都少吃点，要多吃些新鲜的蔬菜水果。”

这些食物中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动、促进其吸收和消化们也要多喝水来加快代谢；同时，医生还建议常年坚持做运动更健康，能加快血液循环和新陈代谢。

小贴士：但若是还得不到缓解的话，是因为病理性的原因的话，最好别拖，及时就医。

说起运动，我们都知道生命在于运动，但运动一定会带来健康吗？

中医院运动医学科主任李卫平教授给出了否定的回答。他认为，运动是一把双刃剑，锻炼得法固然有益身心，运动不当则反而会危害健康。

采访中，李教授多次表示，运动一定要因人而异，“不逞能，不跟风，不盲目”，科学运动，才能远离损伤，收获健康。

运动是一个慢慢精进的过程，需要我们量力而行。对于一般人来说，不需要特意去追求高强度的训练，适合自己的就是最佳的运动量。另外，每个人每天的状态是不一样的，比如说感冒、发烧、来例假时可以暂时休息或者减少运动量。

尤其中老年人锻炼，又有很大的讲究。

人到中年后，随着年龄的增长，肌肉数量逐渐减少，肌肉弹性减弱，从而导致血管硬化、骨骼脆弱、关节僵硬等，身体各个部位都逐渐走向老化，体力、精力和生活自理能力也在减弱。

因此切不可轻易做一些激烈的运动。像图中这位老奶奶的健身方式，其实就是不适合广大没有健身基础的中老年人。

李教授等健康专家建议，中老年人若想健身锻炼，他特别推荐一款叫做普拉提的健身运动。

这款运动刚柔结合，比较中庸，过程虽不激烈，但是锻炼的效果却特别好。试过的人都说效果不错，是一款口碑极佳的运动。

普拉提是一款加强肌肉力量、提高身体柔韧性和协调性、改善身体姿态以及促进健康系统的锻炼。并且这项运动没有过多的健身要求，从小孩到老人都可以尝试。普拉提作为一款居家的小型健身，对于中老年人来说恰到好处。

普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！

不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。

孙俪在用拉力绳做普拉提

李教授等健康专家推荐——普拉提拉力绳，4个动作，每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷着刷着就找不到咯）

这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的减肥神器。

它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女老少通用哦！想要远离肥胖、强身健体的你们赶紧行动起来吧！

四个动作如下：

第一组动作：全身运动——同时锻炼腿部，手臂，腹部，以及全身的脂肪燃烧，塑造完美身形

动作讲解：躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，保呼吸均匀，一个动作一吐一吸，，往↓看动作分解

这个动作每天做3~4组，每组保持在20次，能够很多的塑造身形，让你想穿就穿什么，想怎么好看就怎么好看。

▲文末可购买同款拉力器

第二组动作：腹部运动——能够减掉你的水桶腰，有效燃烧三层肚皮上的脂肪，瘦出马甲线，瘦成细腰围

动作简介：平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°

这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效的甩掉三层肚皮，甩掉水桶腰，坚持1个月就能够让你秀出完美马甲线。

第三组动作：腿部运动——瘦掉你的水桶腿，让腿更细，让穿裤子不再成为难题

动作讲解：双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿

这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效的减掉腿上多余的肉，坚持1个月，还能够让你的腿型更好看，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看

第四组动作：站立拉伸——减掉手臂上多余的赘肉，穿衣更显瘦

动作讲解：身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉

这个动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效的减掉手臂上的赘肉，达到瘦手臂的效果，微胖的女生减掉手臂上的肉，穿上衣服更容易显瘦。

这四个动作是非常适合喜欢宅在家里的美女帅哥们做，同样也适合没有多少时间外出的家庭主妇，或者是产后恢复体型的宝妈们。

如果家中的地板太硬，我再推荐一个一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。

自它面世以来也收获了成千上万条好评，许多健身爱好者纷纷囤一款在家，追剧的同时还可以做拉力绳训练，有效利用了碎片化时间。

羡慕别人身材好，却不知她在健身房挥汗如雨，感慨为什么升职的不是你，却看不到别人悄悄努力。

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